Recetas fresquitas para días de calor

¡Hola verano! ¡Hola calor! ¿Algo sencillo y fresquito para estos días? La alimentación es algo que según la época del año vamos adaptando. Y para estos meses de calor desde Sanus Vitae os queremos decir un par de recetas fáciles, nutritivas y sobre todo fresquitas. Receta 1: Ensalada de garbanzos (para 4 pax) Ingredientes: 200…

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26 junio, 2017

Zanahoria, betacarotenos y sol

Llega el verano, el calor y todo ello acompañado del sol. Este post está dedicado a un alimento al que se le da gran importancia durante esta época del año: la zanahoria. Son muchas las personas que durante estos meses incrementan el consumo de zanahoria para aumentar el bronceado de su piel. Para aquellos que…

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14 junio, 2017

En verano empieza un estilo de vida para siempre no una “dieta milagro”

Ya ha llegado el buen tiempo. Estamos pensando en el verano, ya se acerca. También empezamos a preocuparnos por nuestro estado físico, por como llegaremos a esta época del año donde nos ponemos los bañadores y enseñamos nuestros cuerpos. Por ello, aparecen de nuevo las “dietas milagro”, la “operación bikini”, los tratamientos adelgazantes… Pero te…

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12 junio, 2017

Azúcar en los alimentos

El pasado viernes dimos en Sanus una charla sobre el azúcar y para todos aquellos que no pudisteis venir pero que estáis interesados en descubrir los problemas de este nutriente y donde podemos encontrarlo os hacemos un breve resumen. Puntos clave sobre el azúcar Es importante diferenciar entre hidratos de carbono (también llamados “glúcidos” o…

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5 junio, 2017

Pirámide de alimentos: análisis.

Imagino que muchos de vosotros os habréis enterado pero seguro que hay algún despistad@ que no sabe que hay nueva pirámide de alimentos, que esta noticia se le ha pasado por alto. No pasa nada, os la contamos. Como bien sabéis la pirámide de alimentos se trata de una guía de alimentación que tiene como…

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18 abril, 2017

Entrenamiento y alimentación van de la mano

Para el equipo de Sanus Vitae el entrenamiento y alimentación van de la mano, sin embargo según la sociedad española de medicina de deporte más de 3 millones de españoles practican running pero el 93% no se prepara de manera adecuada, el 77% de sigue un plan de entrenamiento regular y el 86% no tiene…

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5 abril, 2017

Objetivo diversión.

   “Mete caña para que rindan más”, “Me lo llevo a entrenar más horas por nuestra cuenta”, “Sal a tope que hoy puedes ganar”… y todas esas cosas que se pueden escuchar en el deporte escolar.     En primer lugar, hay que saber si el deporte que practica es el que más le gusta…

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29 marzo, 2017

¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE?

     Cómo me encanta que me preguntéis a qué me dedico y que pongáis cara de sorpresa o confusión cuando digo que soy PSICÓLOGA ESPECIALIZADA EN DEPORTE, voy a darle un espacio a aclarar cuáles son las funciones y áreas de intervención. Si tenéis alguna duda concreta podéis preguntar sin compromiso a través de…

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24 marzo, 2017

Fuerza, fuerza y más fuerza.

Aumentas los kilómetros que corres a la semana y no notas mejoría, aumentas la intensidad del entrenamiento pero no ves una diferencia significativa en tus progresos, ¿qué ocurre?. Es probable que te estés centrando demasiado en la resistencia y olvidando de un factor muy importante en el entrenamiento de este tipo de ejercicio: el entrenamiento…

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15 marzo, 2017

El entrenamiento interválico de alta intensidad.

    El entrenamiento interválico de alta intensidad, el conocido high intensity interval training (HIIT), es un tipo de entrenamiento basado en la repetición de períodos de trabajo de alta intensidad (>85-90% FCmáx), no es un tipo de entrenamiento moderno ya que se lleva utilizando varias décadas, pero ha sido en los últimos años cuando…

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15 marzo, 2017