Entrenar cuando no dispones de mucho tiempo

Trabajo, familia, labores del hogar, descansar…seguro que muchos días sientes que no llegas a todo lo que tienes entre manos. Sabes que hacer ejercicio es importante para tu salud o quieres preparar una competición pero no encuentras el momento, es imposible, no te da tiempo. Lo único que necesitas es, con un poco esfuerzo, dejar…

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18 diciembre, 2017

Navidad con o sin excesos, ¡tú elijes!

Se acerca, ya está ahí. La vemos, la olemos, la sentimos…la Navidad está a pocos días de hacerse oficial y seguro que muchos de los que estáis leyendo este post estáis algo inquietos por lo que os deparan estos días en cuanto a la alimentación. Probablemente estéis pensando que es imposible no coger algún kg…

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12 diciembre, 2017

FRÍO vs CALOR

¿Frío o Calor? El eterno debate   Buf!!! Como me duele la planta del pie… ¿Qué me pongo?, ¿Frío o calor?… He oído que la botellita helada va bien pero… ¿Qué hago? Cuando me duele la espalda me pongo calor y… ¿No es lo mismo?… SALVARME!!!!   Calor o frío, el eterno debate, ¿Cuándo?, ¿Cómo?…

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7 diciembre, 2017

Problemas gastrointestinales en deportistas de resistencia

Los problemas gastrointestinales es algo más común de lo que pensamos, sobretodo en deportistas de larga distancia, corredores y triatletas. Sufren durante las competiciones problemas gastrointestinales: flatulencia, ganas de defecar, dolor abdominal, diarrea… Causas Se han realizado estudios que relacionan los síntomas con causas fisiológicas, mecánicas y nutricionales. Causas fisiológicas: disminución del flujo sanguíneo y…

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6 diciembre, 2017

PROPIOCEPCIÓN EN PRETEMPORADA

Como ya explicamos en el anterior post donde hablábamos del entrenamiento de fuerza en pretemporada:    “La pretemporada la podríamos definir como el momento de la planificación en donde preparamos nuestro organismo y aparato locomotor para lo que nos viene encima, es decir, para toda la carga, controles, competiciones test, … previos al periodo competitivo.”…

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29 noviembre, 2017

¡No soy una moderna! Mindfulness como medida preventiva al desarrollo de estrés

Mindfulness como prevención del estrés Llevo ya un tiempo formándome, practicando e impartiendo éste método de tercera generación llamado mindfulness (http://www.sanusvitae.es/5745-2/ ) Me he metido de lleno por la base científica que tiene y por lo que ha aportado a mi vida personal. Desde el pragamatismo que me caracteriza, analizo todo aquello que aplico a mis…

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27 noviembre, 2017

Calentamiento físico

Realizar un calentamiento adecuado previo a la práctica de ejercicio físico o deporte es muy importante para que ésta se realice de manera adecuada y correcta. El objetivo principal que persigue el calentamiento es preparar al organismo para la actividad posterior. Concretamente, lo que busca el calentamiento es aumentar la temperatura de los músculos, incrementar…

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15 noviembre, 2017

BCAA. ¿Son un buen suplemento?

En los últimos años los BCAA se han convertido en productos de nutrición deportiva muy populares. Se les atribuyen beneficios relacionados con la recuperación del ejercicio intenso. Estas afirmaciones van desde la mejora de la síntesis de proteínas musculares (MPS) y disminución de la degradación de las proteínas musculares (MPB), la protección del sistema inmunológico,…

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13 octubre, 2017

Receta Balinesa. Mie Goreng de pollo con verduras.

Muchas veces no se nos ocurre que prepararnos para comer y recurrimos a lo mismo de siempre. Es por ello, que aquí os dejamos una receta bastante oriental que consideramos completa a nivel nutricional. Son los famosos noodles de pollo con verduras, conocido como Mie Goreng en la gastronomía indonesia. Ingredientes (para 4 pax): 200gr…

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3 septiembre, 2017

STOP con el aceite de palma

La gran mayoría de los alimentos procesados que consumimos están elaborados a partir de aceite de palma y esto se trata de un verdadero problema. En primer lugar porque actualmente su consumo y comercialización no está prohibida ni por la OMS, ni por la FAO, ni por la UE, ni por la misma Agencia Europea…

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30 agosto, 2017