Pirámide de alimentos: análisis.

Imagino que muchos de vosotros os habréis enterado pero seguro que hay algún despistad@ que no sabe que hay nueva pirámide de alimentos, que esta noticia se le ha pasado por alto. No pasa nada, os la contamos. Como bien sabéis la pirámide de alimentos se trata de una guía de alimentación que tiene como…

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18 abril, 2017

Entrenamiento y alimentación van de la mano

Para el equipo de Sanus Vitae el entrenamiento y alimentación van de la mano, sin embargo según la sociedad española de medicina de deporte más de 3 millones de españoles practican running pero el 93% no se prepara de manera adecuada, el 77% de sigue un plan de entrenamiento regular y el 86% no tiene…

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5 abril, 2017

Objetivo diversión.

   “Mete caña para que rindan más”, “Me lo llevo a entrenar más horas por nuestra cuenta”, “Sal a tope que hoy puedes ganar”… y todas esas cosas que se pueden escuchar en el deporte escolar.     En primer lugar, hay que saber si el deporte que practica es el que más le gusta…

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29 marzo, 2017

¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE?

     Cómo me encanta que me preguntéis a qué me dedico y que pongáis cara de sorpresa o confusión cuando digo que soy PSICÓLOGA ESPECIALIZADA EN DEPORTE, voy a darle un espacio a aclarar cuáles son las funciones y áreas de intervención. Si tenéis alguna duda concreta podéis preguntar sin compromiso a través de…

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24 marzo, 2017

Fuerza, fuerza y más fuerza.

Aumentas los kilómetros que corres a la semana y no notas mejoría, aumentas la intensidad del entrenamiento pero no ves una diferencia significativa en tus progresos, ¿qué ocurre?. Es probable que te estés centrando demasiado en la resistencia y olvidando de un factor muy importante en el entrenamiento de este tipo de ejercicio: el entrenamiento…

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15 marzo, 2017

El entrenamiento interválico de alta intensidad.

    El entrenamiento interválico de alta intensidad, el conocido high intensity interval training (HIIT), es un tipo de entrenamiento basado en la repetición de períodos de trabajo de alta intensidad (>85-90% FCmáx), no es un tipo de entrenamiento moderno ya que se lleva utilizando varias décadas, pero ha sido en los últimos años cuando…

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15 marzo, 2017

Nos introducimos al MINDFULNESS

    Empezamos hoy el día hablando de MINDFULNESS, que se puede traducir literalmente como “conciencia plena” y en chino es representado con dos ideogramas: uno que representa estar aquí y ahora y otro que significa corazón. Corazón a modo de símbolo, vivir la vida con corazón.      A partir de las dos interpretaciones…

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8 marzo, 2017

TÉCNICA DE CARRERA

     Correr es muy sencillo, desde que somos niños nos movernos de un sitio para otro, corriendo a todas partes sin control ninguno, vamos “¡¡como pollo sin cabeza!!”.    Pero una vez que nos hacemos adultos, ¿continuamos así? Lo más probable es que la respuesta sea un NO, que en muchos momentos debería ser…

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8 marzo, 2017

Prevención y recuperación; masaje deportivo.

    Los corredores populares se diferencian del resto de deportistas amateurs en que poseen la conciencia, ya sea innata o adquirida a base de caerse-levantarse-volver a caer-volver a levantarse…, de que su cuerpo es un “templo”, una ”máquina sofisticada” que hay que cuidar y mimar, una “herramienta” que si se sobrecarga, puede llegar a…

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1 marzo, 2017

¿Por qué debes realizarte una antropometría periodicamente?

¿Qué es una antropometría? La antropometría es una herramienta de diagnóstico y evaluación. Estudia los componentes del cuerpo humano (grasa, masa muscular…) y permite clasificar a la persona por su morfotipo. Cuando realizamos una antropométria localizamos una serie de puntos anatómicos, medimos el peso, altura, longitudes, perímetros, diámetros y pliegues cutáneos. Por último procesamos los…

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22 febrero, 2017