Triatlón: prevención de lesiones

Triatlón: prevención de lesiones

Con el aumento en la práctica del Triatlón, también se ha dado un crecimiento en las lesiones de este tipo de deportistas.

La pregunta que nos vamos a realizar es ¿Qué debo hacer para evitar lesionarme si practico Triatlón? Pues bien, esta es la pregunta del millón, pero que hoy vamos a daros unas claves para lograr resolverla.

lesiones

Son muchos los factores que intervienen para que caigamos en una lesión, pero debemos tener en cuenta que son 3 deportes, con 3 gestos biomecánicos diferentes los que intervienen, lo que hace todavía más importante realizar trabajo específico para prevenir que aparezcan las lesiones. 

  • Importante trabajar la TÉCNICA de los 3 deportes, debemos recordar que una buena técnica nos va a aportar una mayor eficiencia y nos va a reducir en un tanto por cien muy grande el riesgo de lesión.
  • Un ajuste correcto de la BIOMECÁNICA DE LA BICICLETA, hará que nuestro cuerpo esté correctamente posicionado encima de la bici y no se creen descompensaciones musculares entre un lado y otro. Así como la CORRECTA ELECCIÓN DE NUESTRA ZAPATILLA hará que nuestra pisada sea lo más natural posible. 
  • Muchas veces obviamos el TRABAJO DE FUERZA, pero es un trabajo clave para evitar cualquier tipo de lesión, ya que si mejoramos nuestra fuerza y nuestra propiocepción, no existe una sobresolicitación muscular que pueda causar lesiones.
  • Por último es importante trabajar la FLEXIBILIDAD para que nuestra movilidad articular sea mayor y eso permite que nuestra brazada sea mejor, nuestra pedalada más eficiente y nuestra zancada más económica.

El conocimiento es poder, y después de leer este post, podemos aplicar diferentes estrategias que nos alejen de las lesiones y que haga que disfrutemos de lo que más nos gusta, el TRIATLÓN.

Mario Muela

Andrea Ferrandis

Co-fundadora de Sanus Vitae y Nutricionista especialista en nutrición deportiva

Replies for “Triatlón: prevención de lesiones”

  • Javier

    Buenos días!!! Excelente post, interesante, sigan así instruyendo con tips para cuidar la integridad física y gozar de un buen Deporte como es el Triatlón!!.

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