Tag Archives: alimentacion

Hidratación y deporte.

         Calor, es la palabra más repetida en esta época del año. Es más difícil completar los entrenamientos, cuadrar los horarios de entrenamiento con las horas de menos calor y nuestro rendimiento se está viendo mermado. Pero muchos tenemos que combatirlo y realizar nuestros entrenamientos porque pronto tenemos pruebas importantes donde queremos…

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14 julio, 2016

Ensalada de Garbanzos

 Ha llegado el verano y el calor. Constantemente en mi consulta cuando hablamos sobre las legumbres, mis deportistas me comentan que en verano, por el calor no suelen comer muchas. Por tanto, aquí os traigo una receta fácil para incluir las legumbres en tu alimentación semanal.  Ingredientes  Garbanzos 50gr 2 tomates 40 gr de lechuga,…

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29 junio, 2016

Producto nacional e internacional

Este fin de semana empezó temprano, ni más ni menos que el viernes a las 20:00 en la Ciudad de las Artes y las Ciencias donde tuvo lugar el Clinic sobre Entrenamiento de fuerza llevado a cabo por nuestro nuevo entrenador Diego Villanueva. Uno de los nuevos, uno de los nuestros, Luis Galán participaba en…

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27 abril, 2015

Objetivos de la alimentación en deportistas

Todos los deportistas nos preocupamos por cada detalle en una competición: tipo de zapatillas, ropa de “la suerte”, recorrido, etc. Pero muchas veces dejamos de lado nuestra alimentación diaria y no le damos la importancia que en realidad tiene para mejorar nuestras capacidades en cada entrenamiento y competición. Una correcta alimentación, y cuando digo correcta…

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9 abril, 2015

Consejos para evitar las hipoglucemias (pájaras)

Hipoglucemia es una concentración de glucosa en la sangre anormalmente baja, inferior a 50-60 mg por 100 ml. Y es un problema que se puede presentar en cualquier tipo de deporte pero  es más frecuente en carreras de larga distancia. Los síntomas que se presentan son: hambre, nerviosismo, cefalea, vomito, mareo, temblores, palidez, fatiga… Esta situación es consecuencia directa…

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21 marzo, 2015

Asalto a la Transgrancanaria: Planificación nutricional del corredor de trail

La transgrancanaria es una prueba que se  celebra en la isla de Gran Canaria desde octubre de 2003. Es un Ultratrail de referencia en el panorama nacional y la prueba reina del invierno europeo, con una presencia cada vez más reiterada en el panorama mundial. La Transgrancanaria se celebra este fin de semana y presenta…

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6 marzo, 2015

El significado de los productos light, Diet y 0%

Patatas light, chocolate diet, yogures 0%… Cada día vemos un mayor número de productos en los supermercados con alguno de estos mensajes. Pero realmente, ¿qué significa que un producto es light, que es Diet o que es 0%? Antes de comenzar a responder a esta pregunta, hay que aclarar que este tipo de etiquetas no da…

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12 septiembre, 2014

5 consejos para preparar desayunos saludables y deliciosos

¡Buenos días! Pocos placeres hay tan saludables como un buen desayuno. Pero la falta de tiempo o de imaginación suelen ser las excusas más comunes para no preparar deliciosos y nutritivos desayunos. En Sanus Vitae te damos cinco consejos para elaborar desayunos que seguro te inspiran para levantarte 15 minutos antes de la cama sin rechistar. Mucho se ha hablado sobre…

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10 septiembre, 2014

¿Por qué debes incluir el ajo en tu alimentación diaria?

Ayer hablando con mi abuelo sobre su alimentación me recordó que el cada día en ayunas se come un diente de ajo crudo sin cortar ni masticar, si lo traga entero desde hace años y le atribuye gran parte de su buena salud a esta acción diaria. Aunque quiero destacar que a sus 75 años, va…

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1 mayo, 2014

Pequeños cambios que ayudan a perder peso

Para empezar a perder peso no hacen falta grandes cambios en tu alimentación, con cambios pequeños pero que sean duraderos será suficiente. No hay alimentos que engorden o adelgacen. Será la falta de equilibrio entre las calorías ingeridas y las gastadas durante el día, lo que conllevará a una pérdida o ganancia de peso.  1. Sustituye…

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31 marzo, 2014