Tag Archives: dieta

Receta Fit: Masa de pizza de coliflor

Ideal para: Degustar una sabrosa pizza con un aporte calórico mucho menor a las pizzas convencionales. Aquellos a los que no les guste la coliflor, seguro que se la comerían de esta forma. Ingredientes: 160gr de coliflor 100gr de queso emmental (o el que más guste) 1 diente de ajo 1 huevo (L) Curry/cúrcuma (1…

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14 enero, 2016

Producto nacional e internacional

Este fin de semana empezó temprano, ni más ni menos que el viernes a las 20:00 en la Ciudad de las Artes y las Ciencias donde tuvo lugar el Clinic sobre Entrenamiento de fuerza llevado a cabo por nuestro nuevo entrenador Diego Villanueva. Uno de los nuevos, uno de los nuestros, Luis Galán participaba en…

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27 abril, 2015

Picar sano entre horas

Cada semana alguna de las personas que acuden a mi consulta me hacen esta pregunta: “¿qué puedo picar entre horas?”. En este artículo voy a especificar algunos ejemplos y trucos para evitar acudir a la máquina de vending o comer alimentos tipo snacks ricos en azucares, grasa saturada o grasa hidrogenada. 1. Importante evitar el descontrol…

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13 febrero, 2015

Ya tenemos ganadores del Concurso de un Plan de Entrenamiento personalizado y Dieta Individualizada por Sanus Vitae como el de Valentí Sanjuan

Muy muy complicado elegir a los ganadores del concurso que Valenti Sanjuán lanzó en uno de sus vídeos para conseguir un plan de entrenamiento específico y un plan nutricional personalizado. Nos alegra mucho recibir todos los tweets que recibimos y ver como el deporte es el motor de muchos sueños, un motivo para adoptar un…

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23 septiembre, 2014

El significado de los productos light, Diet y 0%

Patatas light, chocolate diet, yogures 0%… Cada día vemos un mayor número de productos en los supermercados con alguno de estos mensajes. Pero realmente, ¿qué significa que un producto es light, que es Diet o que es 0%? Antes de comenzar a responder a esta pregunta, hay que aclarar que este tipo de etiquetas no da…

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12 septiembre, 2014

¿Por qué debes incluir el ajo en tu alimentación diaria?

Ayer hablando con mi abuelo sobre su alimentación me recordó que el cada día en ayunas se come un diente de ajo crudo sin cortar ni masticar, si lo traga entero desde hace años y le atribuye gran parte de su buena salud a esta acción diaria. Aunque quiero destacar que a sus 75 años, va…

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1 mayo, 2014

La Pizza puede ser saludable

La pizza si es casera, puede ser muy saludable. A continuación explico como preparar una pizza integral de verduras y todo lo que nos aporta: Ingredientes para 4 personas 200 gr de harina integral 15 gr de levadura 300 gr de champiñones 1 berenjena 1 pimiento verde 1 pimiento rojo 1 cebolla 200 gr de…

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24 abril, 2014

La alimentación en halterofilia

¿Alguna vez te has preguntado cuánto peso puedes levantar? ¿Eres capaz de hacer dominadas? En ese caso, al menos podrías levantar el peso de tu cuerpo. Hacer varias dominadas se pueden lograr con unos meses de entrenamiento. Sin embargo, aún se estaría muy lejos de compararse con los halteras profesionales. ¿Y cómo consiguen eso? La…

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15 enero, 2014

La whey protein o proteína de suero

¿Estás pensando en comprar una proteína de suero de leche pero no sabes cuál elegir? Con este post explico los principales tipos de  proteínas de suero y te puede  ayudar a escoger la mejor para tus necesidades proteicas,  ya sea ganar músculo, aumentar la fuerza o perder peso. Definición de la proteína de suero de…

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30 septiembre, 2013

¿Conoces realmente la creatina?

La creatina se define como ácido orgániconitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Es un derivado de los aminoácidos . Se sintetiza de forma natural en el hígado, el páncreas y en los riñones a partir de aminoácidos a razón de un gramo de creatina por día. Constituye la fuente inmediata y directa para regenerar ATP y proveer de energía a las células musculares. ¿Cuál es…

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19 septiembre, 2013