Come bien para recuperarte de una lesión

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Las lesiones musculares son muy comunes entre los deportistas, son un quebradero de cabeza para muchos.. Pero, ¿sabías que mediante una alimentación adecuada a esta situación puedes mejorar tu recuperación y rapidez de recuperación?     Factores más importantes a … Continuar

Preparación del Campeonato Mundial de Medio Maratón de Valencia: ¡correr! (I)

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Hablamos de correr: os cuento hoy mi debut en larga distancia. Y no era una distancia cualquiera, no era sencillo, hablamos del medio maratón de Valencia. Mi primera distancia larga y en una cita tan importante como un campeonato mundial. … Continuar

PROPIOCEPCIÓN EN PRETEMPORADA

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Como ya explicamos en el anterior post donde hablábamos del entrenamiento de fuerza en pretemporada:    “La pretemporada la podríamos definir como el momento de la planificación en donde preparamos nuestro organismo y aparato locomotor para lo que nos viene … Continuar

¡No soy una moderna! Mindfulness como medida preventiva al desarrollo de estrés

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Llevo ya un tiempo formándome, practicando e impartiendo éste método de tercera generación llamado mindfulness (http://www.sanusvitae.es/5745-2/ ) Me he metido de lleno por la base científica que tiene y por lo que ha aportado a mi vida personal. Desde el pragamatismo … Continuar

¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE?

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     Cómo me encanta que me preguntéis a qué me dedico y que pongáis cara de sorpresa o confusión cuando digo que soy PSICÓLOGA ESPECIALIZADA EN DEPORTE, voy a darle un espacio a aclarar cuáles son las funciones y … Continuar

Fuerza, fuerza y más fuerza.

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Aumentas los kilómetros que corres a la semana y no notas mejoría, aumentas la intensidad del entrenamiento pero no ves una diferencia significativa en tus progresos, ¿qué ocurre?. Es probable que te estés centrando demasiado en la resistencia y olvidando … Continuar

El entrenamiento interválico de alta intensidad.

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    El entrenamiento interválico de alta intensidad, el conocido high intensity interval training (HIIT), es un tipo de entrenamiento basado en la repetición de períodos de trabajo de alta intensidad (>85-90% FCmáx), no es un tipo de entrenamiento moderno … Continuar

TÉCNICA DE CARRERA

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     Correr es muy sencillo, desde que somos niños nos movernos de un sitio para otro, corriendo a todas partes sin control ninguno, vamos “¡¡como pollo sin cabeza!!”.    Pero una vez que nos hacemos adultos, ¿continuamos así? Lo … Continuar

¿Estirar?

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07.00 a.m.: ¡Riiiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiing! 07.05 a.m.: ¡Riiiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiing! 07.10 a.m.: ¡Riiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiiing! 07.11 a.m.: ¡Maldito despertador! ¿Por qué lo puse tan pronto si la carrera es a las diez?… ¡Ah!, ¡Sí!, tengo que calentar antes…. y… ¿Estirar?…    Hay muchos … Continuar