Tag Archives: entrenamiento

PROPIOCEPCIÓN EN PRETEMPORADA

Como ya explicamos en el anterior post donde hablábamos del entrenamiento de fuerza en pretemporada:    “La pretemporada la podríamos definir como el momento de la planificación en donde preparamos nuestro organismo y aparato locomotor para lo que nos viene encima, es decir, para toda la carga, controles, competiciones test, … previos al periodo competitivo.”…

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29 noviembre, 2017

¡No soy una moderna! Mindfulness como medida preventiva al desarrollo de estrés

Mindfulness como prevención del estrés Llevo ya un tiempo formándome, practicando e impartiendo éste método de tercera generación llamado mindfulness (http://www.sanusvitae.es/5745-2/ ) Me he metido de lleno por la base científica que tiene y por lo que ha aportado a mi vida personal. Desde el pragamatismo que me caracteriza, analizo todo aquello que aplico a mis…

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27 noviembre, 2017

¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE?

     Cómo me encanta que me preguntéis a qué me dedico y que pongáis cara de sorpresa o confusión cuando digo que soy PSICÓLOGA ESPECIALIZADA EN DEPORTE, voy a darle un espacio a aclarar cuáles son las funciones y áreas de intervención. Si tenéis alguna duda concreta podéis preguntar sin compromiso a través de…

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24 marzo, 2017

Fuerza, fuerza y más fuerza.

Aumentas los kilómetros que corres a la semana y no notas mejoría, aumentas la intensidad del entrenamiento pero no ves una diferencia significativa en tus progresos, ¿qué ocurre?. Es probable que te estés centrando demasiado en la resistencia y olvidando de un factor muy importante en el entrenamiento de este tipo de ejercicio: el entrenamiento…

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15 marzo, 2017

El entrenamiento interválico de alta intensidad.

    El entrenamiento interválico de alta intensidad, el conocido high intensity interval training (HIIT), es un tipo de entrenamiento basado en la repetición de períodos de trabajo de alta intensidad (>85-90% FCmáx), no es un tipo de entrenamiento moderno ya que se lleva utilizando varias décadas, pero ha sido en los últimos años cuando…

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15 marzo, 2017

TÉCNICA DE CARRERA

     Correr es muy sencillo, desde que somos niños nos movernos de un sitio para otro, corriendo a todas partes sin control ninguno, vamos “¡¡como pollo sin cabeza!!”.    Pero una vez que nos hacemos adultos, ¿continuamos así? Lo más probable es que la respuesta sea un NO, que en muchos momentos debería ser…

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8 marzo, 2017

Entrenamiento, ¿obligación o placer?

   En la época del año en la que nos encontramos, es muy habitual que las inscripciones a gimnasios y actividades deportivas se disparen. El comienzo de año supone para muchos el inicio de nuevos proyectos, de adoptar nuevos hábitos y abandonar anteriores que consideramos nocivos para nuestra salud  o para nuestro desarrollo; incluso los…

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15 febrero, 2017

¿Estirar?

07.00 a.m.: ¡Riiiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiing! 07.05 a.m.: ¡Riiiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiing! 07.10 a.m.: ¡Riiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiiing! 07.11 a.m.: ¡Maldito despertador! ¿Por qué lo puse tan pronto si la carrera es a las diez?… ¡Ah!, ¡Sí!, tengo que calentar antes…. y… ¿Estirar?…    Hay muchos mitos y leyendas sobre un ejercicio tan beneficiosos para nuestra actividad deportiva como es “el…

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15 febrero, 2017

Ritmo de carrera VS Volumen de entrenamiento.

   ¿Hacer más kilómetros bajando el ritmo?, ¿entrenamientos más intensos?, ¿cuánto tiempo debo descansar antes de mi próximo entrenamiento?, ¿el descanso debe ser siempre el mismo?.    Seguro que muchos de vosotros os habéis hecho estas preguntas alguna vez, por ello en el siguiente artículo os vamos a mostrar aspectos clave en la intensidad del…

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18 enero, 2017

Técnica de natación VS Volumen de entrenamiento

    ¿Dónde pasamos más tiempo, en el medio terrestre o el acuático?, la respuesta es obvia, a no ser que seas el Capitán Pescanova.    Con esta introducción quiero dar a entender que el medio que menos dominamos es el acuático, y por lo tanto mejorar y avanzar resulta muy costoso y a veces…

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11 enero, 2017