Tag Archives: run

Fuerza, fuerza y más fuerza.

Aumentas los kilómetros que corres a la semana y no notas mejoría, aumentas la intensidad del entrenamiento pero no ves una diferencia significativa en tus progresos, ¿qué ocurre?. Es probable que te estés centrando demasiado en la resistencia y olvidando de un factor muy importante en el entrenamiento de este tipo de ejercicio: el entrenamiento…

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15 marzo, 2017

¿Estirar?

07.00 a.m.: ¡Riiiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiing! 07.05 a.m.: ¡Riiiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiing! 07.10 a.m.: ¡Riiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiiing! 07.11 a.m.: ¡Maldito despertador! ¿Por qué lo puse tan pronto si la carrera es a las diez?… ¡Ah!, ¡Sí!, tengo que calentar antes…. y… ¿Estirar?…    Hay muchos mitos y leyendas sobre un ejercicio tan beneficiosos para nuestra actividad deportiva como es “el…

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15 febrero, 2017

Ritmo de carrera VS Volumen de entrenamiento.

   ¿Hacer más kilómetros bajando el ritmo?, ¿entrenamientos más intensos?, ¿cuánto tiempo debo descansar antes de mi próximo entrenamiento?, ¿el descanso debe ser siempre el mismo?.    Seguro que muchos de vosotros os habéis hecho estas preguntas alguna vez, por ello en el siguiente artículo os vamos a mostrar aspectos clave en la intensidad del…

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18 enero, 2017

Paso a paso. 5k -10k

   ¿Debemos obsesionarnos por correr un 10K? ¿Es la distancia por la que tengo que empezar a competir?  A continuación os mostramos qué pasos hay que seguir para abordar a esta distancia.    Para algunos de vosotros será una prueba que podamos usar como entrenamiento para una media maratón, maratón, 15K, como un día más…

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11 enero, 2017

Transiciones Triatlón (T1 y T2)

   En el siguiente artículo vamos a explicar cómo hacer una transición en triatlón para ganar segundos e incluso minutos. Como todo, es cuestión de práctica.    En triatlón tenemos dos transiciones: T1 y T2. La primera es la que hacemos cuando pasamos del sector de natación al sector de ciclismo, y la T2 cuando…

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30 noviembre, 2016

ÚLTIMOS DÍAS PREVIOS A LA MARATÓN

¿VOY BIEN ENTRENADO? ¿AÚN PUEDO ENTRENAR MÁS? ¿QUÉ HAGO?  ¿Nervios y dudas en los días previos a la maratón? No sabemos si hemos entrenado bien, si podríamos haber entrenado más, si aún podemos entrenar más.    Bien, estos últimos días son clave para la preparación psicológica de cara al maratón. El trabajo físico prácticamente ya…

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16 noviembre, 2016

ÚLTIMOS DÍAS PREVIOS A LA MARATÓN

¿VOY BIEN ENTRENADO? ¿AÚN PUEDO ENTRENAR MÁS? ¿QUÉ HAGO?  ¿Nervios y dudas en los días previos a la maratón? No sabemos si hemos entrenado bien, si podríamos haber entrenado más, si aún podemos entrenar más.    Bien, estos últimos días son clave para la preparación psicológica de cara al maratón. El trabajo físico prácticamente ya…

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16 noviembre, 2016

Cena previa al triatlón de Valencia

        ¿Eres uno de los que esta semana estará en el Valencia Triatlón? ¿Ya lo tienes todo preparado? Yo sí, soy una de las deportistas que debutará en triatlón de Valencia. Lo tengo todo preparado,  estos últimos meses he estado entrenando, recordando como nadar, probando a ir con calas (es algo que nunca…

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8 septiembre, 2016

Reto solidario de las 50 medias maratones.

   Realmente no sabría explicar qué día y en qué momento decidí lanzarme a realizar este reto solidario.    Dicen que las mejores cosas no suelen pensarse mucho sino que nacen del corazón y creo que en esta ocasión así fue.    Tras lesionarme de la espalda a los 19 años jugando al fútbol, tuve una lenta recuperación…

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28 julio, 2016