Tag Archives: Sanus Vitae

¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE?

     Cómo me encanta que me preguntéis a qué me dedico y que pongáis cara de sorpresa o confusión cuando digo que soy PSICÓLOGA ESPECIALIZADA EN DEPORTE, voy a darle un espacio a aclarar cuáles son las funciones y áreas de intervención. Si tenéis alguna duda concreta podéis preguntar sin compromiso a través de…

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24 marzo, 2017

Nos introducimos al MINDFULNESS

    Empezamos hoy el día hablando de MINDFULNESS, que se puede traducir literalmente como “conciencia plena” y en chino es representado con dos ideogramas: uno que representa estar aquí y ahora y otro que significa corazón. Corazón a modo de símbolo, vivir la vida con corazón.      A partir de las dos interpretaciones…

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8 marzo, 2017

Entrenamiento, ¿obligación o placer?

   En la época del año en la que nos encontramos, es muy habitual que las inscripciones a gimnasios y actividades deportivas se disparen. El comienzo de año supone para muchos el inicio de nuevos proyectos, de adoptar nuevos hábitos y abandonar anteriores que consideramos nocivos para nuestra salud  o para nuestro desarrollo; incluso los…

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15 febrero, 2017

¿Estirar?

07.00 a.m.: ¡Riiiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiing! 07.05 a.m.: ¡Riiiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiing! 07.10 a.m.: ¡Riiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiiing! 07.11 a.m.: ¡Maldito despertador! ¿Por qué lo puse tan pronto si la carrera es a las diez?… ¡Ah!, ¡Sí!, tengo que calentar antes…. y… ¿Estirar?…    Hay muchos mitos y leyendas sobre un ejercicio tan beneficiosos para nuestra actividad deportiva como es “el…

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15 febrero, 2017

Ritmo de carrera VS Volumen de entrenamiento.

   ¿Hacer más kilómetros bajando el ritmo?, ¿entrenamientos más intensos?, ¿cuánto tiempo debo descansar antes de mi próximo entrenamiento?, ¿el descanso debe ser siempre el mismo?.    Seguro que muchos de vosotros os habéis hecho estas preguntas alguna vez, por ello en el siguiente artículo os vamos a mostrar aspectos clave en la intensidad del…

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18 enero, 2017

Receta rápida y sencilla. Garbazos tostados

   Los garbanzos son alimentos ricos en proteínas, vitaminas, minerales y bajos en grasa. Tiene una buena cantidad de proteínas aunque su aminograma no es ideal. Por tanto, mi consejo es que para mejorar el aminograma al ingerir garbanzos se combine con cereales, cuando digo cereales me refiero a arroz, trigo, centeno, espelta…    La…

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4 enero, 2017

Feliz año nuevo, ¿has planificado la nueva temporada 2017?

   ¡Buenos días deportistas! Ésta semana damos la bienvenida a un nuevo año, y con él a una nueva temporada. Es por eso que, en el artículo de hoy haremos un pequeño recorrido por la temporada 2016, para así poder abrir paso a la que comienza.    Tanto si eres un deportista amateur como si…

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4 enero, 2017

ÚLTIMOS DÍAS PREVIOS A LA MARATÓN

¿VOY BIEN ENTRENADO? ¿AÚN PUEDO ENTRENAR MÁS? ¿QUÉ HAGO?  ¿Nervios y dudas en los días previos a la maratón? No sabemos si hemos entrenado bien, si podríamos haber entrenado más, si aún podemos entrenar más.    Bien, estos últimos días son clave para la preparación psicológica de cara al maratón. El trabajo físico prácticamente ya…

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16 noviembre, 2016

ÚLTIMOS DÍAS PREVIOS A LA MARATÓN

¿VOY BIEN ENTRENADO? ¿AÚN PUEDO ENTRENAR MÁS? ¿QUÉ HAGO?  ¿Nervios y dudas en los días previos a la maratón? No sabemos si hemos entrenado bien, si podríamos haber entrenado más, si aún podemos entrenar más.    Bien, estos últimos días son clave para la preparación psicológica de cara al maratón. El trabajo físico prácticamente ya…

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16 noviembre, 2016

¿Entrenamos el core?

   Muchos sois los que lleváis meses y meses entrenando para preparar la media y el maratón de Valencia. Muchos kilómetros acumulados, impacto en las articulaciones, horas de pie, energía empleada, … Pero como bien sabemos, correr no es solo correr. Es decir, hay muchos otros aspectos que influyen en el rendimiento. Por lo tanto…

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4 octubre, 2016