Tag Archives: sanus

¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE?

     Cómo me encanta que me preguntéis a qué me dedico y que pongáis cara de sorpresa o confusión cuando digo que soy PSICÓLOGA ESPECIALIZADA EN DEPORTE, voy a darle un espacio a aclarar cuáles son las funciones y áreas de intervención. Si tenéis alguna duda concreta podéis preguntar sin compromiso a través de…

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24 marzo, 2017

Fuerza, fuerza y más fuerza.

Aumentas los kilómetros que corres a la semana y no notas mejoría, aumentas la intensidad del entrenamiento pero no ves una diferencia significativa en tus progresos, ¿qué ocurre?. Es probable que te estés centrando demasiado en la resistencia y olvidando de un factor muy importante en el entrenamiento de este tipo de ejercicio: el entrenamiento…

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15 marzo, 2017

El entrenamiento interválico de alta intensidad.

    El entrenamiento interválico de alta intensidad, el conocido high intensity interval training (HIIT), es un tipo de entrenamiento basado en la repetición de períodos de trabajo de alta intensidad (>85-90% FCmáx), no es un tipo de entrenamiento moderno ya que se lleva utilizando varias décadas, pero ha sido en los últimos años cuando…

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15 marzo, 2017

Nos introducimos al MINDFULNESS

    Empezamos hoy el día hablando de MINDFULNESS, que se puede traducir literalmente como “conciencia plena” y en chino es representado con dos ideogramas: uno que representa estar aquí y ahora y otro que significa corazón. Corazón a modo de símbolo, vivir la vida con corazón.      A partir de las dos interpretaciones…

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8 marzo, 2017

Entrenamiento, ¿obligación o placer?

   En la época del año en la que nos encontramos, es muy habitual que las inscripciones a gimnasios y actividades deportivas se disparen. El comienzo de año supone para muchos el inicio de nuevos proyectos, de adoptar nuevos hábitos y abandonar anteriores que consideramos nocivos para nuestra salud  o para nuestro desarrollo; incluso los…

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15 febrero, 2017

¿Estirar?

07.00 a.m.: ¡Riiiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiing! 07.05 a.m.: ¡Riiiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiing! 07.10 a.m.: ¡Riiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiiing! 07.11 a.m.: ¡Maldito despertador! ¿Por qué lo puse tan pronto si la carrera es a las diez?… ¡Ah!, ¡Sí!, tengo que calentar antes…. y… ¿Estirar?…    Hay muchos mitos y leyendas sobre un ejercicio tan beneficiosos para nuestra actividad deportiva como es “el…

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15 febrero, 2017

Técnica de natación VS Volumen de entrenamiento

    ¿Dónde pasamos más tiempo, en el medio terrestre o el acuático?, la respuesta es obvia, a no ser que seas el Capitán Pescanova.    Con esta introducción quiero dar a entender que el medio que menos dominamos es el acuático, y por lo tanto mejorar y avanzar resulta muy costoso y a veces…

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11 enero, 2017

Transiciones triatlón

  En el siguiente artículo vamos a explicar cómo hacer una transición en triatlón para ganar segundos e incluso minutos. Como todo, es cuestión de práctica.    En triatlón tenemos dos transiciones: T1 y T2. La primera es la que hacemos cuando pasamos del sector de natación al sector de ciclismo, y la T2 cuando…

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11 enero, 2017

Paso a paso. 5k -10k

   ¿Debemos obsesionarnos por correr un 10K? ¿Es la distancia por la que tengo que empezar a competir?  A continuación os mostramos qué pasos hay que seguir para abordar a esta distancia.    Para algunos de vosotros será una prueba que podamos usar como entrenamiento para una media maratón, maratón, 15K, como un día más…

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11 enero, 2017