Aquí os presentamos una nueva entrada para el blog de Sanus Vitae.

Esta vez os ofrecemos 7 consejos para mejorar vuestras transiciones en las carreras de Duatlón, ya que en este periodo de la temporada todos o casi/todos nos encontramos disputando este tipo de pruebas ya sea como modo de preparación para la temporada de triatlón o como nuestro objetivo principal

Estas son unas serie de pautas muy útiles tanto para novatos como gente experimentada ya que siempre viene bien recordar conceptos que teníamos olvidados así como aprender de como lo hacen nuestros compañeros.

1- Equipa tus zapatillas con cordones elásticos, te será mucho más rápido a la hora de ponerte y quitarte las zapatillas que los cordones convencionales.

2- Que no cunda el pánico, si te atascas con las zapatillas, el casco o las gafas que reine la tranquilidad. Lo has entrenado, lo dominas y si te pones nervioso lo único que conseguirás seguramente será perder más tiempo.

3- Como el sector de carrera y el de ciclismo, las transiciones se entrenan. Dedica parte del entrenamiento a practicar las transiciones, cuánto más lo practiques, más lo dominarás.

4- Cierra los ojos y realiza la transición mentalmente. Debe ser un proceso automatizado, no debes dudar una vez entres a la zona de transiciones. En el sofá, en la cama, paseando… siempre puedes sacar unos minutos para recordar el procedimiento de las transiciones.

5- Cabeza. Que tu mente no vaya más deprisa que tu cuerpo. Realiza la transición de manera rápida pero eficaz. De nada sirve que lo hagas muy rápido si cuando estás finalizando te atrancas en algún paso.

6- Deja los zapatos de ciclismo en las calas. Ganarás unos segundos muy valiosos.

7- Por muy bien que haya ido en las transiciones, continua entrenándolas. Siempre se puede mejorar.

 

Esto son una serie de consejos a tener en cuenta a la hora de afrontar las transiciones del duatlón. Si a nuestros entrenamientos le sumamos estas pautas seguro que conseguimos mejorar nuestra marca y con ello una gran satisfacción personal al ver que todo nuestro trabajo diario no se desperdicia en una mala transición.

 

Y tu, ¿Como consigues mejorar en tus transiciones?

 

Rubén Gadea Mira

Preparador Físico en Sanus Vitae