Alimentos diuréticos

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¿Sabes cuáles son los mejores alimentos diuréticos? Son, sin duda, uno de los grandes aliados a la hora de perder peso.

Estos alimentos, junto con una dieta adecuada, y la práctica de actividad física, nos ayudarán a quitarnos esos kilitos no deseados.

También existen algunos consejos básicos a tener en cuenta:

  • Opta por una alimentación sana, rica en frutas y verduras frescas. Son los mejores alimentos diuréticos, ya que aportan agua y también otros nutrientes esenciales con capacidad diurética.
  • Buena hidratación: Bebe bastante agua a lo largo del día, sin esperar a tener sed. También debes tomar infusiones y tés, y zumos naturales o batidos de verduras y frutas.
  • Reduce el consumo de sal de mesa: La mayoría de los alimentos que consumes cada día ya aportan cantidades suficientes de sodio. Recuerda que un exceso de sal causa la aparición de retención de líquidos.

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Los mejores alimentos diuréticos

Apio, alcachofas y espárragos: Además de tener efecto diurético, aportan variedad de minerales y vitaminas.

Piña: Ayuda a purificar el cuerpo y a favorecer la diuresis.

Pepino: Ideal para las ensaladas. Es sobre todo agua, además de aportar potasio.

Cebolla: Entre sus propiedades está la de ser un excelente diurético natural.

Diente de león, hinojo, laurel, cola de caballo: Una infusión para purificar de manera natural el cuerpo.

Laura Jorge Martínez

Dietista-Nutricionista de Sanus Vitae

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