Hacer entrenamientos de resistencia y de fuerza es lo más recomendable para mantener y mejorar nuestra salud desde el punto de vista del ejercicio físico, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Por otra parte, entrenar estas dos capacidades … Continuar
El síndrome de cintilla iliotibial o «rodilla del corredor» es una de las lesiones más recurrentes en los runners. Se trata de un dolor en la parte lateral externa de la rodilla, concretamente en un tejido conectivo, que enlaza glúteo … Continuar
Hoy, 19 de octubre, se celebra el Día Mundial del Cáncer de Mama. Esta enfermedad, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), supone un 16 por ciento del total de cánceres femeninos y casi dos millones de mujeres son … Continuar
A ver si te suena: «Después de Navidad me apunto al gimnasio y en nada pierdo los kilos de más»; «uff…este verano me he pasado, voy a ponerme a tope con el gym»… y después de una o dos semanas … Continuar
El cuello es probablemente la zona más desentrenada del cuerpo en prácticamente toda la gente que suele hacer ejercicio. No le prestamos atención a la musculatura cervical hasta que no tenemos dolores o molestias en la zona y nos toca … Continuar
Seguramente, todos los que habéis sufrido una lesión, sea cual sea su origen, habéis pasado después por una etapa de incertidumbre y dudas: ¿y ahora qué hago? ¿Cuándo vuelvo a entrenar? ¿Será malo que siga corriendo? Es en este momento … Continuar
El entrenamiento interválico de alta intensidad, el conocido high intensity interval training (HIIT), es un tipo de entrenamiento basado en la repetición de períodos de trabajo de alta intensidad (>85-90% FCmáx). No se trata de algo moderno, se lleva utilizando varias décadas, … Continuar
El dolor lumbar es un problema de salud muy recurrente. Se estima que el 60-80% de la población sufrirá este problema en algún momento de su vida y, en la mayoría de los casos, el problema persistirá durante al menos … Continuar
La mayoría de personas que hacen ejercicio físico se centran en cuánto van a entrenar (los kilómetros que van a correr o las series de fuerza que van a hacer), pero pocos tienen en cuenta una variable que es fundamental: … Continuar
Trabajo, familia, labores del hogar, descansar…seguro que muchos días sientes que no llegas a todo lo que tienes entre manos. Sabes que hacer ejercicio es importante para tu salud o quieres preparar una competición pero no encuentras el momento, es … Continuar