“Rodilla del corredor”: prevención y tratamiento

“Rodilla del corredor”: prevención y tratamiento

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El síndrome de cintilla iliotibial o “rodilla del corredor” es una de las lesiones más recurrentes en los runners. Se trata de un dolor en la parte lateral externa de la rodilla, concretamente en un tejido conectivo, que enlaza glúteo … Continuar

Musculatura cervical: la gran olvidada

Musculatura cervical: la gran olvidada

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El cuello es probablemente la zona más desentrenada del cuerpo en prácticamente toda la gente que suele hacer ejercicio. No le prestamos atención a la musculatura cervical hasta que no tenemos dolores o molestias en la zona y nos toca … Continuar

¿Poco tiempo para entrenar? HIIT es la solución

¿Poco tiempo para entrenar? HIIT es la solución

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El entrenamiento interválico de alta intensidad, el conocido high intensity interval training (HIIT), es un tipo de entrenamiento basado en la repetición de períodos de trabajo de alta intensidad (>85-90% FCmáx). No se trata de algo moderno, se lleva utilizando varias décadas, … Continuar

Calentamiento físico

Calentamiento físico

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Realizar un calentamiento adecuado previo a la práctica de ejercicio físico o deporte es muy importante para que ésta se realice de manera adecuada y correcta. El objetivo principal que persigue el calentamiento es preparar al organismo para la actividad … Continuar