Hoy analizo la suplementación de Powergym. En deportes de resistencia (ciclismo, natación, triatlón…) la utilización de carbohidratos, sales, cafeína… es prácticamente imprescindible. Una de las maneras más sencillas de aportar los nutrientes necesarios en cada entrenamiento o competición es mediante la suplementación deportiva.

Pero no siempre hacemos las mejores elecciones y no todos los suplementos son iguales. Hoy analizamos algunos suplementos de PowerGym

 

Isopower

Lo más importante en muchos casos es la palatabilidad (el sabor), debe ser siempre apetecible para facilitar la hidratación. En este caso solamente he probado el sabor naranja y la verdad que me ha gustado bastante, normalmente los isotónicos los noto muy dulces y empalagosos, este no ha sido el caso.

La composición de una bebida isotónica debe cumplir unos requisitos: aquí los tienes

Y el Isopower cumple con los requisitos ya que su composición nutricional es la siguiente:

  • Valor energético: 362 KCal. / 1538 Kj
  • Proteínas: 1,58 g
  • Hidratos de Carbono 89,1 g
  • de los cuales azúcares: 69,7 g
  • Grasas Inferior a 0,5
  • las cuales saturadas: 0 g
  • Sal: 2,45 g
  • Sodio: 0,98 g

Para saber cuánto deberías beber te aconsejo que calcules tu tasa de hidratación que puedes encontrar aquí.

Energygummy

La ingesta de carbohidratos durante los entrenamientos es imprescindible y hay muchos formatos para conseguir la cantidad necesaria. En formato gominola es una de las últimas en incorporarse al mercado de la suplementación para deportes de resistencia. En caso de ciclistas es muy fácil de consumir y de trasportar además la textura permite que no tomemos de manera muy fácil.

Turbogel

Otra manera de aportar carbohidratos es mediante geles, en caso de corredores será la manera más eficiente.

En este caso he probado dos sabores durante mis entrenamientos de bici (lima con menta y cola con cafeína). Ambos casos de sabor están bien, aunque muy dulces para mi gusto y en el caso de cafeína no la suelo tolerar muy bien, pero en comparación con otros geles cumplen con las características necesarias para considerarse aptos durante las pruebas y entrenamientos de resistencia.

Powerboom

  • L-Carnitina: 500 mg
  • Extracto seco de guaraná: 400 mg (conteniendo 40 mg de cafeína)
  • L-Tirosina: 300 mg
  • Taurina: 200 mg., Cafeína: 65 mg
  • Contenido total de cafeína: 150 mg./vial

Powergym revolucionó con este formato de cafeína, se puede utilizar antes de entrenamientos de alta intensidad o en entrenamientos de larga duración, su mayor beneficio es retrasar la fatiga por su contenido en cafeína.

Recoplus

Después de los entrenamientos de larga duración (>90min) necesitamos realizar una correcta recuperación. La utilización de suplementos es una opción fácil de aportar carbohidratos y proteína en un ratio adecuado.

  • Valor energético: 371 Kcal. /1.576 Kj.
  • Proteínas: 25 g
  • Hidratos de carbono: 66,2 g
  • De los cuales azúcares: 4,1 g
  • Grasas: 0,68 g
  • De las cuales saturadas: 0,3 g
  • Sal: 1,2 g
  • Sodio: 0,48 g

Andrea Ferrandis

Dietista-Nutricionista de Sanus Vitae