¿Qué hay de cierto?
FRUTOS SECOS: ¡No engordan si somos deportistas y son muy adecuados por su alto contenido en vitamina E que es importante para eliminar los radicales libres. La vitamina E es un fuerte antioxidante. Son energéticos y se pueden usar antes, durante y después de la carrera.
AGUACATE: Es rico en potasio, incluso es más rico que el plátano en potasio que nos ayuda a recuperar los electrolitos después del entrenamiento o la actividad física intensa. También es rico en ácidos grasos insaturados, adecuados para mantener los niveles de colesterol adecuados y en Omega 3 que es un fuerte antiinflamatorio
PASTA: No engorda a nivel deportista ya que necesitamos una carga extra de energía y recuperar las reservas de glucógeno. Se puede tomar antes de cada carrera y esfuerzo deportivo. Si fuera integral mucho mejor para mejorar la flora intestinal, algo importantísimo para la salud de los deportistas y no deportistas.
DÁTILES: Su alto contenido en glucosa es lo que les da la mala fama, pero justo por eso son muy válidos para deportistas, muy rico en vitaminas y minerales. Es una gran opción para llevarlo de avituallamiento
PLÁTANO: Potasio y energía, antes, durante y después de la carrera. Recuperador.
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