Preparación del Campeonato Mundial de Medio Maratón de Valencia: ¡correr! (I)

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Hablamos de correr: os cuento hoy mi debut en larga distancia. Y no era una distancia cualquiera, no era sencillo, hablamos del medio maratón de Valencia. Mi primera distancia larga y en una cita tan importante como un campeonato mundial. … Continuar

PROPIOCEPCIÓN EN PRETEMPORADA

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Como ya explicamos en el anterior post donde hablábamos del entrenamiento de fuerza en pretemporada:    “La pretemporada la podríamos definir como el momento de la planificación en donde preparamos nuestro organismo y aparato locomotor para lo que nos viene … Continuar

¡No soy una moderna! Mindfulness como medida preventiva al desarrollo de estrés

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Llevo ya un tiempo formándome, practicando e impartiendo éste método de tercera generación llamado mindfulness (http://www.sanusvitae.es/5745-2/ ) Me he metido de lleno por la base científica que tiene y por lo que ha aportado a mi vida personal. Desde el pragamatismo … Continuar

¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE?

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     Cómo me encanta que me preguntéis a qué me dedico y que pongáis cara de sorpresa o confusión cuando digo que soy PSICÓLOGA ESPECIALIZADA EN DEPORTE, voy a darle un espacio a aclarar cuáles son las funciones y … Continuar

Fuerza, fuerza y más fuerza.

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Aumentas los kilómetros que corres a la semana y no notas mejoría, aumentas la intensidad del entrenamiento pero no ves una diferencia significativa en tus progresos, ¿qué ocurre?. Es probable que te estés centrando demasiado en la resistencia y olvidando … Continuar

El entrenamiento interválico de alta intensidad.

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    El entrenamiento interválico de alta intensidad, el conocido high intensity interval training (HIIT), es un tipo de entrenamiento basado en la repetición de períodos de trabajo de alta intensidad (>85-90% FCmáx), no es un tipo de entrenamiento moderno … Continuar

¿Estirar?

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07.00 a.m.: ¡Riiiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiing! 07.05 a.m.: ¡Riiiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiing! 07.10 a.m.: ¡Riiiiiiiiing! ¡Riiiiiiiiing! 07.11 a.m.: ¡Maldito despertador! ¿Por qué lo puse tan pronto si la carrera es a las diez?… ¡Ah!, ¡Sí!, tengo que calentar antes…. y… ¿Estirar?…    Hay muchos … Continuar

Ritmo de carrera VS Volumen de entrenamiento.

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   ¿Hacer más kilómetros bajando el ritmo?, ¿entrenamientos más intensos?, ¿cuánto tiempo debo descansar antes de mi próximo entrenamiento?, ¿el descanso debe ser siempre el mismo?.    Seguro que muchos de vosotros os habéis hecho estas preguntas alguna vez, por … Continuar

Técnica de natación VS Volumen de entrenamiento

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    ¿Dónde pasamos más tiempo, en el medio terrestre o el acuático?, la respuesta es obvia, a no ser que seas el Capitán Pescanova.    Con esta introducción quiero dar a entender que el medio que menos dominamos es … Continuar